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カテゴリ:ひざ闘病記( 68 )

おうちごパン大好き
毎日パン食べることできてしあわせな
CountryEyesです!

週末、外来リハビリに行ってきました。
この日をもって通院のリハビリ卒業です。


8月の整形外科受診まで
地道に自宅リハビリと筋トレを
続けることになりました。



今年の1/20に左ひざを強打
その後、驚きの大腿骨遠位端骨折と判明!

怒涛の入院&手術体験で54日間も
捕らわれの身となりました。

その後、外来リハビリ通院で
ようやく人らしい?歩行が
出来るようになりました(笑)



猫背、巻き肩、そり腰、X脚
腹筋無し、足指使えてない…
たくさんの愛有る指摘を受け、
愛情たっぷりの若き理学療法士さんたちに
身体と心を支えられました。

わたしの周りのみなさまにも
ご心配かけながら
やっとこの日を迎える事ができました。

本当にみなさま、ありがとうございました。

もうこけないように気をつけます!
えっ、そこ??…って(^_^;)

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🍀ウインナードッグ

大雨で被害が出ませんように!

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by yama-pan-goo | 2019-06-30 10:59 | ひざ闘病記

おうちごパン大好き
毎日パン焼き焼きできてしあわせな
CountryEyesです!

大腿骨遠位端骨折術後20週目に入りました。
ひざ状態も8割くらいまで回復した感じです。

年齢は増える、筋力は減る…
これは仕方ないですものね。

体力、体重は維持
筋力はアップ!
こちらは自分次第で何とかなるので
日々努力しなくちゃと思います!

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🍀ロースハムと卵のサンドイッチ

晴れの日が続いていたのに
このタイミングで台風がくる?

G20だけでもみなさん大変なのに…

無事に週末が過ごせますように!

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by yama-pan-goo | 2019-06-27 08:17 | ひざ闘病記

おうちごパン大好き
毎日パン食べること出来てしあわせな
CountryEyesです!


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🍀ごぼうサラダサンド、卵サンド

今朝も夕べの取り置きシリーズ!
ごぼうサラダ!
でも買った物なので手抜きです。
はい、卵はゆでてつぶしましたよ。

パンは豆乳食パンです。
しっとり、ほんのり甘い食パンです。


昨日も外来リハビリに行ってきました。
なかなか取れないひざの傷みに効きそうな
新しいストレッチを教わってきました。

うつ伏せになって
片足を平泳ぎの足のように開いて
身体の側面に引き上げた状態をキープするだけ。

お尻の緊張がほぐれて
それに繋がっているひざの傷みも
軽減されるみたい。

股関節はずいぶん柔らかくなってきたので
楽チンです。
続けられそうです。

今日も暑さに負けずに過ごせますように!

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by yama-pan-goo | 2019-06-06 09:19 | ひざ闘病記

チーズカレートースト

おうちごパン大好き
毎日パン食べること出来てしあわせな
CountryEyesです!

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🍀チーズカレートースト

溶けないタイプの
スライスチーズをトッピングしました。

ピザ用チーズより良い感じで
トロリ~ンとなってます。



杖無しでお出かけ
1時間クリアできるようなって
調子に乗りすぎたかな?
持病の循環器系で
ちょっと気になる症状が出てきたので
念のため診察+心電図検査してもらいました。
でも問題ないようで安心しました(^_^;)


今日も暑さに負けずに過ごせますように!

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by yama-pan-goo | 2019-05-30 08:06 | ひざ闘病記

杖卒業します!

おうちごパン大好き
毎日パン食べ出して
リバウンドが気になりだした
CountryEyesです!

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🍀チーズパン

すごい懐かしい感じさえします。
このチーズパン!
プロセスチーズを包んでから
トッピングにもチーズです。


大腿骨遠位端骨折してから
術後15週経ちました。

調子良く歩いているとね
突然のひざガックン!
いまだに襲われますが
その回数も減ってきました。

そろそろ杖卒業してみよう~
と、思い立ち
昨日の外来リハビリは
手ぶらで行ってみました。


ひざが不安定に曲がるのは
筋肉量が増えれば改善されますよ。

と、理学療法士さんから言われているので
がんばるしかないですね。

太もも周りの計測してもらいましたが
左右差が1cmあるそうです。

たかが1cm、されど1cmらしく
この差は筋肉量的には大きいらしいです。



杖無しのまま
近くのスーパーまでチャレンジ!

帰宅まで2回ひざガックンになりましたが
ちょっと自信がついたので

杖生活卒業しま~す(*´▽`*)

はい、無理は禁物ですね。
少しずつ距離を延ばせるように頑張ります。

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by yama-pan-goo | 2019-05-23 07:41 | ひざ闘病記


おうちごパン大好き
寝ても寝ても眠たい
CountryEyesです!

骨折以前のわたし
睡眠時間4時間~5時間当たり前!でした。

わたしが2ヶ月入院中、
ひとりで出勤準備出来るようになったダンナさまは
退院後もひとりで大丈夫だから~
と、言ってくれました。

朝の筋トレも時間かかるし助かります。

6時にタイマーかけて
FM802流しながら筋トレしてます。
入院中の習慣継続中

まだ息子っちはGWお休みなので、
朝ごパン時間も焦らずに大丈夫だし
レッスンもおやすみ中だし
ラジオ聴きながら筋トレしてると
ふと二度寝してしまいます。

春だから?それとも精神的に安定しているから?
ほっておいたら、
いくらでも寝ていられそうです。

骨のためにも睡眠時間、食事、運動大切!


GW開けたらレッスン再開なので
そろそろ通常タイムテーブルに
戻していこうと思います。

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🍀シュガーバターパン

今日も穏やかな1日となりますように。

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by yama-pan-goo | 2019-05-05 09:06 | ひざ闘病記

松葉杖からのぉ杖!

おうちごパン大好き
松葉杖卒業~からのぉ~
杖にランクアップした
CountryEyesです!


外来リハビリ6回目に行ってきました。

ひざと太ももの違和感が解消するには
まだまだ時間がかかりそうですが
リハビリ室では歩き方が安定してきたので
外出時の松葉杖も
そろそろ無しにしても良いですね。
…と、担当理学療法士さんに言われました。

でも日常、歩いているとね
突然~ひざカックン!
力が抜けてしまうし
痛みもまだあります。

お買い物の時はね
病院レンタル松葉杖は なにかと不便なので
すでに自前の杖で歩いていることを伝えました。

そうですか、それで大丈夫ですよ。
と、お墨付きいただけたので
松葉杖は正式に卒業です!


もう少し体重も増やしてね!
と、言われましたよ(・∀・)

ただし、脂肪で体重アップではなくて
筋肉量を増やすと言う意味みたいです。

せっかく理想の体重に近づきつつあるのになぁ…

ちょっと残念!

とにかくリハビリは焦らずがんばります。
いつもご心配と応援ありがとうございます。

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🍀小さなカップケーキ

今日もおうちカフェconeruに
お客さまご来店、楽しみです。

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by yama-pan-goo | 2019-04-23 07:42 | ひざ闘病記

ビタミンカラー

おうちごパン大好き
おうちカフェも楽しい
CountryEyesです!

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ビタミンカラーの花束です。

元気パワーたっぷりなので
お部屋で楽しむだけじや
もったいないので
スマホの待ち受けにしました。

いつも気にかけてくださって
ありがとうございます!

~*~*
今日もご訪問ありがとうございました。

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by yama-pan-goo | 2019-04-14 15:42 | ひざ闘病記

おうちごパン大好き
冷たい雨の中、
リハビリ行ってきた
CountryEyesです!


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🍀きんぴらサンド

春ごぼうとにんじんでつくったきんぴら
レンチンでつくりました。

たっぷりつくって
とり味噌そぼろと合わせたり
ちくわとピーマンと和えたりと重宝します。



片松葉で傘さして
外来リハビリ行ってきました。

近くで本当に良かった!

松葉杖なしでお外で歩くのは
6月を目標に頑張りましょう!

と、さわやかに
理学療法士さんに宣言されました。

未だに 術側ひざがね
曲がったままで重心が不安定!
まだシャキッと立ててない。
それでも良いんだ~
と、思えたのでホッとしました。
常に前向き思考のわたしです。

*~*~*

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by yama-pan-goo | 2019-04-10 13:12 | ひざ闘病記

おうちごパン大好き
今日はいろんな人に
杖姿を見られてしまった
CountryEyesです!

退院後、始めての整形外科診察に
いってきました。

これからも月イチで
レントゲンと整形外科診察
そしていつもの循環器科診察が
続くことになりました。

気になっていた術側ひざ骨は
レントゲン問題無しのようでした。

他の部位の痛みは
これからも自分で工夫しながら
付き合って行こうと思います!



整形外科診察のあと
ひざ骨折を導いてくれた
循環器科主治医診察へ…

eyesさん、退院早かったね!
整形外科主治医からは
3ヶ月かかるなあって聞いてたから…
と、いわれました。

54日も入院させられた!
と、思っていたけれど
実は最短ごり押し退院させてもらえたんですね

ありがたや~でございます。

多少、痛みが出ても当然ですね。
無理しないで現実見て
過ごしていかなくちゃ!

明日は外来リハビリ行ってきます!


今日の診察の詳しいことは
アメブロ [大腿骨遠位端骨折してました]
にも書いてます。
ご興味あるかたはググってみてくださいね。

*~*~

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by yama-pan-goo | 2019-04-09 22:36 | ひざ闘病記

パンとスイーツ 焼いてます。 <視食>してね